眠りが深くなり肩こりや腰痛の改善につながる寝姿勢

正しく立った姿勢（正常立位姿勢）。それをそのまま寝かせた状態が、最も身体に負担を与えない寝姿勢です。

正常立位姿勢とは、立ったときに耳、肩、腰、ひざ、くるぶしが一直線に並んでいる姿勢で、そのまま寝かせた状態。正しい姿勢を保つことで身体全体の緊張を和らげ、ストレスを軽減します。頸椎（けいつい）が安定すると気道が拡張して呼吸がラクになり、いびきの軽減にもつながります。

背骨や腰椎（ようつい）が安定すると椎間板の負担が減り腰痛の改善につながります。

なぜ、正しく立った姿勢が理想的なのですか？

人間が立ったときの姿勢は、脊椎（せきつい）が軽いS 字を描いています。その状態が、もっとも身体に負担を与えないバランスのよい姿勢なのです。たとえば、猫背になったり、首が前に出ると肩から背中の部分が引っ張られて、肩こりになります。さらに、猫背姿勢で首のカーブがくずれると、それを補正しようとする腰椎部分に負担がかかります。また、腰のアライメントが崩れると、その乱れを調整する首（けいつい部分）に負担がかかるといった具合に、不良姿勢は身体全体のバランスを崩して痛みの悪循環を引き起こしてしまうのです。

正しい寝姿勢を保つためには、どのような寝具が必要ですか？

枕に関しては、正常立位姿勢を寝た状態のまま保持できる枕の高さ。そして、そのままの姿勢で寝返りがスムーズに打てる高さが必要です。敷寝具も同様に、正常立位姿勢を保持できて、寝返りが打ちやすいこと。寝返りが打ちにくい敷き寝具で寝ていると、睡眠中は同じ姿勢で寝ているので筋肉内の血流が滞って、それが腰痛につながります。正常立位姿勢を保持したままで寝姿勢をつくろうとすると、自分の身体に合った寝具が理想的です。
肩こりや腰痛の改善になると同時に、身体の緊張がとれることでリラックスして、心地よい眠りを得ることができると私は考えます。